Erkeklerin Cinsel Performansını Artırmanın 9 Yolu

Cinsel performansınıza etkili çözümler

Bütün gece yatakta cinsel aktiviteyi sürdürmek istiyorsan, yalnız değilsin.

Birçok erkek cinsel performanslarını artırmanın yollarını arıyor. Bu, mevcut sorunları iyileştirmeyi veya partnerinizi mutlu etmenin yeni yollarını aramayı içerebilir.

Piyasada pek çok cinsel performans hapı var, fakat eczaneye gitmeden daha sıkı ve daha uzun süre dayanmanın birçok basit yolu vardır.

Cialis hapı daha önce denediniz mi? Eğer denemediyseniz mutlaka sitemizden sipariş edip denemeniz gereklidir. Cialis hakkında daha fazla bilgiyi sitemizden edinebilirsiniz.

Penisinizin kan basıncı üzerinde çalıştığını unutmayın ve dolaşım sisteminizin en iyi şekilde çalıştığından emin olun. Temel olarak, kalbiniz için iyi olan, cinsel sağlığınız için de iyidir.

Cinsel performansınızı iyileştirmenin diğer kolay yollarını bulmak için okumaya devam edin.

Cinsel performans problemi

1) Aktif kalın

Sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biri kardiyovasküler egzersizdir. Seks, kalp atış hızınızı artırabilir, fakat düzenli egzersiz, kalbinizi formda tutarak cinsel performansınıza yardımcı olabilir.

Koşmak ve yüzmek gibi günde otuz dakika ter atma egzersizi, libidonuzu artırmak için harikalar yaratabilir.

2) Bu meyve ve sebzeleri yiyin

Bazı yiyecekler de kan akışını artırmanıza yardımcı olabilir.

Soğan ve sarımsak; Bu yiyecekler nefesiniz için harika olmayabilir, fakat kan dolaşımınıza yardımcı olabilirler.
Muz; Bu potasyum açısından zengin meyve, kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir, bu da önemli cinsel bölgelerinize fayda sağlayabilir ve cinsel performansı artırabilir.
Biber; Tamamen doğal baharatlı yiyecekler, hipertansiyon ve iltihabı azaltarak kan akışınıza yardımcı olur.

3) Bu etleri ve diğer yiyecekleri yiyin

İşte daha iyi kan akışı elde etmenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler:

Omega-3 yağlı asitler; Bu yağ türü kan akışını arttırır. Somon, ton balığı, avokado ve zeytinyağında bulabilirsiniz.
B-1 vitamini; Bu vitamin, beyninizden penisinize giden sinyaller de dahil olmak üzere sinir sisteminizdeki sinyallerin daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur. Beyaz et, yer fıstığı ve barbunya fasulyesinde bulunur.
Yumurtalar; Diğer B vitaminlerinde yüksek olan yumurta, hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu, genellikle ereksiyonu engelleyen stresi azaltabilir.

4) Stresi azaltın

Stres, libido da dahil olmak üzere sağlığınızın tüm alanlarını etkileyebilir.

Stres, kalp atış hızınızı (kötü yönde) artırır ve kan basıncını yükseltir. Bunların her ikisi de cinsel istek ve performansa zarar verir.

Psikolojik stres, ereksiyona ulaşmayı veya orgazma ulaşmayı da etkileyebilir.

Egzersiz, stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur.

Partnerinizle stresiniz hakkında konuşmak, aynı zamanda ilişkinizi güçlendirirken sizi sakinleştirebilir.

Stres ayrıca sigara veya alkol tüketimi gibi cinsel performansınıza zarar verebilecek kötü alışkanlıkları da tetikleyebilir.

5) Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Sigara ve alkol tüketmek gibi gevşemek için güvendiğiniz şeyler de cinsel performansı etkileyebilir.

Araştırmalar, biraz kırmızı şarabın dolaşımı iyileştirebileceğini öne sürse de, çok fazla alkolün olumsuz etkileri olabilir.

Uyarıcılar kan damarlarını daraltır ve iktidarsızlıkla bağlantılıdır. Sigarayı azaltmak veya bırakmak, cinsel performans sorununu çözmenin ilk adımlarından biridir.

Kötü alışkanlıkları, egzersiz yapmak ve iyi beslenmek gibi sağlıklı olanlarla değiştirmek cinsel sağlığı artırmaya yardımcı olabilir.

6) Biraz güneş alın

Güneş ışığı vücudun melatonin üretimini durdurur. Bu hormon uyumamıza yardımcı olur ama aynı zamanda cinsel dürtülerimizi de susturur. Daha az melatonin, daha fazla cinsel istek potansiyeli anlamına gelir.

Dışarı çıkmak ve güneşin cildinize çarpmasına izin vermek, özellikle vücudun daha fazla melatonin ürettiği kış aylarında cinsel dürtünüzü uyandırmaya yardımcı olabilir.

7) Ömrü uzatmak için mastürbasyon yapın

Yatakta istediğiniz kadar uzun süre dayanamıyorsanız, biraz pratik yapmanız gerekebilir. Seks, seks için pratik yapmanın en iyi yolu olsa da, mastürbasyon da ömrünüzü uzatmanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, nasıl mastürbasyon yaptığınızın zararlı etkileri olabilir. Acele ederseniz, eşinizle geçirdiğiniz süreyi istemeden azaltabilirsiniz. İşin sırrı, yalnız olmadığında yapmak istediğin gibi, onu kalıcı kılmak.

8) Partnerinize dikkat edin

Seks tek yönlü bir yol değildir. Partnerinizin arzularına özel bir ilgi göstermek sadece seksi onlar için zevkli kılmakla kalmaz, aynı zamanda sizi tahrik etmeye veya yavaşlatmaya da yardımcı olabilir. Bunun hakkında önceden konuşmak, gergin bir an sırasında yavaşlamanız gerekirse, herhangi bir garipliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

Mola verirken alternatif hız veya eşinize odaklanmak ikiniz için daha keyifli bir deneyim sağlayabilir.

9) İhtiyacınız olursa daha fazla yardım alın

Erektil disfonksiyon , Peyronie hastalığı veya teşhis edilmiş diğer rahatsızlıklarınız varsa , tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Cinsel performansınızı nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Sitemizden Cialis (tadalafil) tablet siparişi vererek bütün bunları yapmadan da cinsel performans sorununuzu ortadan kaldırabilirsiniz.